Muchos aficionados a los deportes de montaña descuidan a menudo la parte –quizás– más importante de su cuerpo a la hora de practicar senderismo o montañismo: los pies. En este artículo lo que pretendemos es mostrar una guía general y unos ciertos consejos que nos ayuden a elegir el tipo de bota correcto que debemos utilizar para la actividad que vamos a desarrollar y para el tipo de terreno por el que nos vamos a mover.
Deberemos elegir nuestro calzado en base al tipo de incursiones que solamos hacer por el monte. La actividad que vayamos a realizar junto con el tipo de terreno por el que nos vamos a mover y la época del año en la que haremos esa actividad son la clave. Antes de irnos a una tienda tenemos que tener estas cosas bien claras.
Es necesario ser conscientes de que las botas “para todo” no existen, y por ello lo más recomendable es tener un par de calzados de montaña diferentes para cada condición (p.e. estival o invernal); o bien únicamente unas botas que se adapten al principal tipo de ruta que solamos practicar en montaña. No obstante, sí que existen unos aspectos comunes que tendremos que valorar a la hora de hacer nuestra elección, sea cual sea el uso que le vayamos a dar a nuestras botas. Estamos hablando de la suela y de la transpirabilidad.
Ya sea para senderismo, trekking o alpinismo, la suela deberá ser siempre antideslizante y con tacos. Hoy por hoy, lo mejor será que nos decantemos por suela Vibram: suela de gran agarre y muy resistente a la abrasión. No obstante, algunas marcas fabrican su propia suela (p.e. Contagrip, de la marca Salomon). Aunque estas suelas más “genéricas” suelen presentar entre mediocres y buenos resultados en terrenos fáciles, dejan mucho que desear ante terrenos más complicados.
Como se puede apreciar en las imágenes, los grabados de las suelas están diseñados para expulsar el barro y elementos que pudieran adherirse. Además, el reparto de las distintas densidades de la suela, principalmente del talón, nos ayudará a amortiguar los impactos de choque de nuestro pie contra el terreno. Las suelas de escasa absorción de impactos transmiten las ondas perceptibles de la planta del pie hasta la base del cuadríceps (muslo), mientras que en todas las suelas técnicas apenas alcanza la rodilla. También, el grabado de estas suelas está concebido para que en bajadas el talón retenga la bota y no patine, mientras que en ascensiones consigue mejor adherencia gracias a la puntera. Por su parte, la forma y resistencia de los laterales proporciona un mejor agarre del pie en los canteos, evitando torceduras y lesiones debidas a las irregularidades del terreno. Algunas suelas disponen de un reborde en punta y talón para poder acoplar crampones con fijación automática como comentaremos más adelante.
Casos de una suela nueva (a la izquierda) y una suela gastada (a la derecha)
Otro elemento importantísimo que tenemos que evaluar cuando elijamos nuestro calzado será la transpirabilidad, o la capacidad del tejido/membrana del zapato para evacuar la humedad y el sudor procedente de su interior. Si nuestro calzado no transpira lo suficiente, nuestros pies quedarán húmedos por nuestro sudor e incluso el agua que haya podido entrar en ellos. Las consecuencias serán enfriamiento y mala termorregulación corporal, así como un caldo de cultivo para rozaduras, ampollas y hongos en los casos más extremos.
Por tanto, todas las botas con una suela de poco prestigio y con membranas poco transpirables quedarán automáticamente descartadas de nuestra elección. Con el resto de opciones que cumplan tales requisitos empezaremos a jugar tomando en consideración otras variables opcionales y que se adapten de la mejor manera posible a las condiciones para las que las queremos.
Si sueles salir al monte únicamente en días soleados y con tiempo estable en primavera o verano, podrías escoger unas botas no-impermeables y que, en su lugar, contarán con rejilla para conseguir una mejor ventilación y transpirabilidad. Para todos los demás casos la impermeabilidad de tus botas será imprescindible. En montaña el tiempo cambia bruscamente, y cualquier chaparrón, por pequeño que sea, hará que los pies queden calados sin una buena membrana. Al igual, el caminar entre charcos y por nieve (aún en días soleados) será más fácil si nuestras botas son bien impermeables. Por supuesto, este factor va unido a la transpirabilidad, así que no te conformes con solo una de las dos propiedades. Si eliges botas impermeables, comprueba que también tenga una buena capacidad de transpirabilidad.
Con esto se hace referencia a la altura que alcanzan las botas para abrazar el tobillo. Aunque solamos caminar por terreno poco accidentado, la mejor y mínima elección será escoger botas de senderismo con una caña mediana, lo que nos dará mayor estabilidad al andar sujetando el tobillo y protegiéndolo ante posibles resbalones y torceduras. Por supuesto, ante terrenos más accidentados y agrestes la mejor elección pasará por botas de caña alta.
Ejemplo de botas de caña mediana (a la izquierda) y alta (a la derecha)
Ambos factores están bien relacionados, y podríamos distinguir entre dos líneas diferentes según su material de fabricación. Las botas de piel son muy cómodas y adaptables, pecando de ser bastante pesadas y poco transpirables. Por su parte, las de fibra sintética (kevlar, fibra de vidrio, fibra de carbono…) son muy ligeras y transpirables, aunque se adaptan peor al pie (por tanto, deberemos estar bien convencidos de sentirnos cómodos con ellas, o nos torturarán la caminata).
También las botas tienden a ser más pesadas conforme aumentamos el nivel de la ruta que vayamos a hacer. Así, una bota para alta montaña invernal es más pesada y rígida por las exigencias que supone el terreno. Las membranas y la suela son más rígidas, e incluso algunas botas cuentan con un botín extraíble interior para aumentar la capacidad térmica. Sin duda, factores a tener en cuenta.
Bien relacionado con lo anterior, la flexibilidad y dureza se refiere a la rigidez no solo de la bota, sino principalmente de su suela. Las botas poco rígidas o semi-rígidas son mucho más cómodas al caminar, por adaptarse mejor a la forma de nuestro pie en cada paso. Sin embargo, será la mejor y única elección si su uso no está destinado al alpinismo invernal. En este último caso nos decantaremos por las botas rígidas (e incluso de plástico), bien impermeables y duras como para calzarnos los crampones y poder crear peldaños en la nieve sin que nuestros dedos se resientan.
En algunas botas podrás observar algunas hendiduras o comisuras en punteras y/o talones, diseñadas para adaptar el crampón semi-automático o automático, respectivamente. Si prevés que en algún tiempo tus intereses se moverán hacia rutas invernales, plantéate que las botas estén adaptadas, al menos, para crampones semi-automáticos. No obstante, con una simple bota semi-rígida será suficiente para adaptarle unos crampones de correas y hacer rutas por nieve y hielo (leer más sobre crampones).
Comisura delantera de una bota cramponable
Por tanto, si buscamos un calzado para hacer paseos por el monte o practicar senderismo tendremos que buscar unas botas o zapatillas transpirables, con suela antideslizante, de caña baja o media, ligeras de peso y poco rígidas. Podemos sacrificar la impermeabilidad por una rejilla transpirable que facilite la ventilación y evacuación del sudor. Las zapatillas de senderismo o hiking cumplen estos requisitos.
Por su parte, si buscamos unas botas para media o alta montaña tendremos que exigir una buena suela (preferiblemente Vibram), buena transpirabilidad e impermeabilidad, de caña media e incluso alta, y que sean semi-rígidas (esto nos permitirá adaptarle unos crampones de correas por si queremos hacer algo más técnico). Las botas de trekking o para alta montaña serán suficientes.
Y si lo que deseamos es hacer alta montaña invernal, tendremos que añadir más rigidez a las botas (rígidas o de plástico) y que soporten crampones semi-automáticos o, en el mejor de los casos, automáticos. Además, la capacidad de retención térmica será un factor imprescindible a tener en cuenta. Estas botas cuantan en su interior con un botín independiente de la carcasa plástica como aislante para temperaturas extremas. En este caso hablamos de las botas de alta montaña extrema, botas invernales, o para alpinismo.
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En orden: zapatillas de senderismo, botas de caña mediana, botas de caña alta, botas para alpinismo
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Hola, estoy informándome online sobre tipos de botas, marcas y suelas... Y he leído varios sitios donde recomiendan las suelas Vibram. Pero he topado con este enlace:
http://sendereando.es/2010/01/13/%C2%A1ojo-con-el-vibram/
Y viendo la experiencia de la gente... me lo repienso!
Un saludo!
¡Hola!
Antes de nada, gracias por leer nuestro artículo y mostrar tu opinión. Bajo nuestro punto de vista, por supuesto que la suela Vibram puede presentar casos en los que la adherencia sea más pobre, sobre todo en el tipo de terrenos que muestra la fotografía del artículo que nos has enviado, en cuyo caso todo tipo de suelas de montaña resbalarán casi con toda seguridad.
No obstante, otras suelas pertenecientes a otras marcas pueden presentar una excelente adherencia en muchos otros terrenos, pero la marca Vibram es la que adhiere mejor en una gama mayor de tipología de terreno.
De todas formas, y para terminar, cada persona se adapta mejor o peor a cada tipo de material (y esto ocurre con todo el material de montaña), por lo que la experiencia propia y las sensaciones sobre el terreno son fundamentales en este tipo de elecciones.
¡Suerte!
Hola, antes de nada daros las gracias por vuestro tiempo en crear estos artículos.
Te comento mi problema: En noviembre tenemos una marcha de 4 días a través de monte bajo con desniveles, seguramente tengamos que vadear algún río y nos pongamos hasta la cintura de agua, quizas tengamos horas de calor, noches frías y lluvia previsible por las fechas en la que nos vamos.
¿qué tipo de bota y calcetines me aconsejas? porque encuentro muchos artículos hablando de botas pero ninguno hablando de la combinación de bota/calcetín.
Gracias de antemano.
¡Hola! Muchas gracias por visitar nuestra página. Queremos redactar algún artículo que hable sobre la importancia de los calcetines, pero mientras tanto intentaremos resolver tus dudas.
Respecto al calzado, aunque sea una ruta por monte bajo, intenta elegir unas botas de caña media. Puesto que la lluvia es un factor a tener en cuenta, decántate por membrana GoreTex. Dicha membrana, como sabes, es impermeable al mismo tiempo que transpirable, y de ellos te beneficiarás cuando el calor apriete. Particularmente, hemos hecho rutas en verano, con mucha calor, usando botas de dichas características, y después de varios días, los pies estaban como nuevos. Así que no temas por el calor.
Si te ves en la necesidad de cruzar algún río, podría ser necesario descalzarse (si el fondo del cauce lo permite) para evitar empapar la bota y el calcetín. En caso de que el fondo del río no permita cruzarlo sin bota, recuerda tener a mano una toalla y unos calcetines de repuesto para secarte y cambiarte.
Respecto a los calcetines, escoge unos buenos (marcas reconocidas como Thorlo, Lorpen,...), pues te garantizarás una buena transpirabilidad. Respecto al grosor, unos calcetines de gramaje intermedio se adaptarán mejor a las condiciones que describes, siempre y cuando el calor/frío no sea extremo.
Dado que las tallas de los calcetines se definen por rangos (p.e. 38-42), puedes encontrarte el dilema de si escoger el rango superior o inferior a tu número. Personalmente te aconsejo que siempre tires a lo bajo: la elasticidad de los calcetines hará que se adapten bien al pie y que acaben cediendo (¡pero vigila que no te compriman demasiado!). Por el contrario, si escoges el rango de tallas superior te puedes encontrar con el problema de deslizamientos del pie y la aparición de ampollas (lee el artículo sobre las Ampollas que tenemos en la web).
Y, un último consejo, comprueba que el alto del calcetín sea el apropiado para la bota que uses. Es decir, que cubra la parte superior de la bota que está en contacto con la parte trasera del tobillo (espero no haberte liado), pues evitarás la aparición de ampollas por rozamiento.
Espero que estos consejos te sean de ayuda. ¡Y no cometas el error de acudir a la ruta sin haber estrenado las botas con antelación! Un saludo, y no dudes en escribir si tienes cualquier otra pregunta.
Escelente información. Muchas gracias.
Buenas tardes,
Alguien me podría ayudar y decirme que botas son las mejores para verano pero tengo un problema y es el siguien:
Debido a la practica de otros deportes que no vienen al caso tengo los ligamentos de los tobillos algo estirados y me producen bastantes esguinces y torceduras por lo cual el pie lo tengo que llevar muy protegido, la solución creo yo que esta en elegiir una bota a la hora de hacer senderismo de caña alta y mi pregunta es si alguien me puede indicar este tipo de calzado para verano ya que la mayoria de botas de caña alta son para otoño e invierno.
O recomendarme marca y modelo, muchas gracias.....
Buenas! Gracias por visitar nuestra página.
En primer lugar, hay que tener claro que no se le pueden pedir peras al olmo. Un calzado cerrado y de caña alta va a ser menos fresco que unas zapatillas de trekking con rejilla de transpiración. No obstante, sí existen modelos de botas de montaña diseñados para primavera-verano y, que no por ello, tienen necesariamente que cocerte el pie. La diferencia de estas botas con las invernales radica en los tipos de relleno, grosor, materiales y demás membranas.
Por ello, te recomiendo que busques unas botas de caña media-alta (a tu gusto) que sean ligeras (de entre 1000-1500 gramos), con una buena suela, y con membrana TRANSPIRABLE. Ni que decir tiene que este último factor es el más determinante de todos. A tu elección queda si buscarte una membrana impermeable o no, aunque, si dicha membrana es buena, no tiene por qué restarte mucho factor de transpirabilidad. Si te sirve de guía, yo suelo usar botas de caña media-alta para rutas en verano, con membrana impermeable-transpirable, y te puedo asegurar que el pie no se cuece en ningún momento. Por aconsejarte, busca marcas reconocidas en el mercado (p.e. Bestard, Asolo o Boreal son marcas muy buenas y a buenos precios).
Eso sí, añade al paquete unos buenos calcetines con tejido transpirable (tejido tipo coolmax), pues te asegurarás que el pie evacúe la humedad del sudor y esté más fresco y a salvo de rozaduras y ampollas. Te puedo recomendar la marca Thorlo como una muy buena elección. Y no desconfíes por ver modelos de calcetines de considerable grosor anunciados como calcetines de verano, pues son muy pero que muy transpirables, y dicho grosor se traduce en buenos refuerzos y amortiguadores para tu pie.
Esperamos haberte ayudado. Un saludo ¡y a disfrutar de la montaña!
Muchisimas gracias por la rapida respuesta, me pongo a buscar enseguida...
Buenos días
Tengo unas botas de la marca BESTARD de caña alta con aproximadamente 2.000 km. Son excelentes y están como el primer día. El único problema que tengo con ellas es que en distancias largas y varios días de marcha me producen ampollas en la planta del pie. No sé a que puede ser debido. Tengo un 43 de talla de pie y las botas son un 44 y medio. No sé si esta es la causa exacta o más probable (sé que el calcetin influye, la sudoración etc..) pero si un problema porque me quiero comprar otras (exactamente BESTARD PRO ACTIVE) y tengo problemas para encontrar un 44 exacto y no 44 1/2.
Gracias
A estas alturas ya me he comprado las nuevas botas!!!!! Ya constataré en mis pies la respuesta.... Gracias
Hola Javier,
Mil disculpas por olvidarnos de responder a tu pregunta. Se nos pasó por completo. De todas formas, el tema de las ampollas en la planta del pie podría ser debido a un desgaste de la plantilla de la bota (2000kms son muchos!), aunque otros temas seguramente también te estuvieran influyendo.
No obstante, esperamos que disfrutres tus nuevas botas (¿conseguiste el mismo modelo?) y que desaparezcan las tan molestas ampollas. ¡Ya nos contarás!
He logrado conseguir el número 44 y después de probarme el 44 1/2 y el 43 1/2 creo que es la opción correcta. Las probaré dentro de un par de semanas haciéndoles unos cientos de kilómetros. La marca la conozco y no creo que me defrauden.
Saludos y gracias por contestar, se aceptan las disculpas!
Os quería dejar el enlace de la estas botas que he visto a un precio fantastico unos, 60€ para unas botas que no bajan de 120€, creo que son muy interesantes, os dejo el enlace
http://pershoper.blogspot.com.es/2012/10/botas-para-este-invierno.html
Muy buenas. Le acabo de echar un vistazo a ese modelo en concreto y, sin duda, tienen una pinta excelente. Seguro que no te defraudan.
En cuanto a la talla, es importante que te quepa una dedo en la parte posterior. Se trata de un método orientativo para simular cómo se comportarán las botas durante las bajadas. En las pendientes hacia abajo el pie se desliza por el interior de la bota hasta la puntera, siendo molesto que los dedos queden aplastados con la puntera durante la bajada. Es por eso que, al tener una bota un poco mayor, los dedos no toquen -mucho- la puntera durante la bajada.
Por otro lado, es importante ajustarse bien la bota con los cordones para que no te quede muy suelta, ya que te podría provocar rozaduras y ampollas.
No obstante, tú tienes la última palabra en cuanto a cómo te sientes con las botas puestas. Las sensaciones personales son muy importantes.
Esperamos haberte ayudado.
buenas,
antes que nada gracias por esta gran y completa informacion. Estoy pensando en comprarme unas botas de montaña y he visto unas chiruca de caña media. suelo ir ocasionalmente al monte.
quisiera saber si esta marca es recomendable o teneis alguna queja de la misma. gracias
Buenas.
Lamentablemente no podemos resolver tus dudas, ya que no podemos opinar acerca de marcas. En lo que sí te podemos aconsejar es que unas botas de caña media serán la mejor elección, sin duda. Tal y como comentamos en nuestro artículo, échale un buen vistazo al material de la suela y de la membrana. Escoger materiales de fabricantes bien testados es siempre aconsejable para la vida útil de tus botas.
Un saludo.
Hola, he encontrado esta página de casualidad pero me parece interesante lo que contais. Quisiera hacerte una pregunta, ¿qué tipo de botas me recomiendas para nieve en ciudad? Pronto me iré a Alemania y probablemente haya algo de nieve y hielo. Asimismo, hay alguna bota que también me valga para eso y para trekking ligero? Muchas gracias!
Hola Estefanía.
Sentimos no poder ayudarte mucho en cuanto a modelos o marcas. No obstante, sí te puedo asegurar que encontrarás sin problemas algún modelo de bota (media caña) que te sirva para ambas actividades. Eso sí, la bota para todo no existe, y so lo te servirá para trekking ligero como bien dices (ya que no es plan de comprar una super bota de alpinismo para andar por las calles de Alemania).
Sobre todo, para las condiciones que te vas a encontrar, pide unas botas con una buena suela (por el tema de los resbalones y durabilidad), y con una membrana impermeable y transpirable bien testada (te mantendrá el pie seco y ayudará a evaporar el sudor en los días de trekking). Existen botas con relleno térmico para andar por la ciudad, lo cual agradecerás en los días de frío. Sin embargo, podrían resultar un poco calurosas en los días de trekking con buen tiempo. Es algo que debes sopesar tú misma. Quizás la mejor opción sean unas botas no muy térmicas, que puedas acompañar con unos calcetines más o menos gordos en función de la temperatura exterior.
Esperamos haberte ayudado.
Un saludo.
Muy buenas,
Me acabo de comprar unas Bestard semirrígidas del número 43 1/4, yo calzo el 43 2/3, pero no había ese número. En la tienda me las pobré y me estaban muy bien, pero resulta que luego al salir con ellas el primer día, en las subidas me hicieron un poco de ampolla porque me rozaban un poco el talón al subir. En las bajadas no me molestan nada. El segundo día también me hicieron un poco de ampolla...
¿Se irán cediendo y domando un poco con el uso? ¿existe alguna manera de cederlas? Es que ya no las puedo devolver...
Muchas gracias,
Buenas,
Tengo unas botas Bestard también, y siento decirte que cederán poco, la piel es bastante dura, pero algo sí ceden. Se harán un poco al pie, y tu pie también se debe hacer un poco a las botas. Nunca se deben estrenar unas botas en un ruta muy exigente.
Utiliza calcetines finos y transpirables para ganarle algo de anchura al interior de la bota.
Espero que tengas suerte y dejen de hacerte daño. No serías el primero que tenga que comprarse otras botas por haberse equivocado en el número.
Saludos.
Gracias por la respuesta. Espero no tener ke komprarme otras, porke se me torcería el "presupuesto" de todo el invierno...jeje Preguntaré al zapatero del pueblo si me puede hacer algo y sino esperaré a que cedan usándolas en rutas más cortas y sencillas.
Gracias
Muchas gracias por la ayuda! veré qué me encuentro por ahí! Un saludo!
He estado leyendo el artículo y te doy las gracias por la información que has proporcionado pues es muy interesante.
Estoy buscando unas botas para senderismo (más bien moverme cómodamente para hacer fotografía de paisajes) y he tenido en cuenta los factores que explicas en el artículos. Y bueno, las mejores botas tienen unos precios muy altos así que tendré que hacer un esfuerzo. Busco unas botas para caminar en cualquier tipo de tiempo (lluvia, frío, calor, excepto la nieve porque aquí rara vez cae nieve...), pues que en canarias tenemos un clima variable. Supongo que empezaré por rutas más facilonas para ir habituándome a la práctica del senderismo.
He encontrado estas dos botas y me gustaría que me dieras tu opinión porque aún no sé si estoy haciendo lo correcto.
Esta bota es de la marca Reggatta y me cuestan 65€, me lo puedo permitir, tiene la suela vibram, es transpirable e impermeable, es la mar de cómoda con un pequeño espacio libre al final:
http://www.en.regatta.com/mens/footwear/rmf253-crossland-mid-boot.html
Y la otra es de la marca una Hi-Tech, me cuestan 44€, también cómodas y un pelín rígidas, aunque no tiene suela vibram, son bastante cómodas y más bonitas (esto último es lo de menos):
http://www.hi-tec.com/sp/products/hiking-pv/1572-7243/pine-ridge-wp/
Pues me gustaría saber tu opinión sobre cual elegir sabiendo el uso que le voy a dar.
Gracias y un saludo.
Buenas Victor,
No solemos recomendar marcas o modelos, ya que lo que a uno le puede ir bien a otro no.
Ya que nos has enviado dos modelos en concreto, por comparar entre uno y otro, la diferencia de precio entre las Regatta y las Hi-Tech va a estar en la suela. En nuestra opinión, si les vas a dar mucho uso y durante mucho tiempo, la suela Vibram te va a aguantar mucho más antes de desgartarse, las de Hi-Tech rápidamente se van desgastando, por lo que podrías echar en falta algo de adherencia al pasar el tiempo.
Por lo demás, las dos son buenas opciones para el tipo de actividad que vas a realizar y para la zona donde estás.
Un saludo.
Muchas gracias por tu respuesta. Al final me pillé las Regatta, pues estaban rebajadas a 55€. Me las volví a probar y sin dudas son realmente cómodas.
Gracias y saludos.
Hola
me acaban de regalar unas botas Aigle-modelo Artemis 2GTX. En todos los foros aparecen como botas de Caza.
El uso que las daría es de senderismo/trecking en invierno y primavera. Creeis que son unas botas funcionales para este objetivo y me sugerís buscar otras?
gracias!
Buenas Claudio,
Las botas tienen muy buena pinta. Pienso que para senderismo pueden servirte. Sólo tendrás que comprobar si transpiran lo suficiente para que los pies no acumulen el sudor demasiado y te puedan provocar ampollas. Ya nos contarás que tal te va.
Un saludo.
Muchas gracias equipo!
La bota tiene tecnología Goretex y Ortholite, con lo que espero que la transpirabilidad sea buena...pero ya os contaré.
Saludos